Увеличить попу

Увеличить попу (способы, программы тренировок, упражнения)

Попа — одна из самых притягательных частей женского тела, она должна выглядеть неотразимо, поэтому мы рекомендуем ознакомится с простыми советами, которые помогут Вам увеличить свои ягодицы.

С ростом популярности красотки Ким Кардашьян, внушительных размеров попы стали еще больше «в почете» у мужчин. А девушки стремятся всеми возможными способами достичь аппетитных форм. Но, увы, не всех дам природа наградила округлыми формами. Из данной статьи можно почерпнуть знания о том, как придать своей попе наилучший вид, сделать ее более упругой, подтянутой, не выходя при этом из дома. Рецепт очень прост — регулярные физические упражнения и правильное питание.

Как подтянуть попу?

Преимущество большой попы перед большой грудью в том, что для увеличения объемов задней части тела не потребуется пластика. Еще одним плюсом является возможность самостоятельно достичь желаемых объемов и в домашних условиях. Главное в этом деле — регулярные тренировки, самоконтроль и выдержка.
Ниже приведен список самых действенных упражнений для увеличения и подтяжки попы в кратчайшие сроки:

Приседания

Любая девушка знает, что приседания оказывают положительное воздействие на внешний вид и размер попы. Но недостаточно простых приседаний. Чтобы подтянуть ягодицы есть специальные упражнения:

Присед-разогрев. Ноги расставлены на ширине плеч, руки прямо перед собой — в таком положении выполняются приседания. При этом попу нужно отвести назад, будто присаживаясь на стул. Пятки при этом не отрываются от пола, а спина идеально ровная. Приседать стоит размеренно, не спеша. Такое упражнение отлично подходит чтобы разогреться. Начинать стоит по 10-15 приседаний в 2-3 захода. Постепенно нужно увеличивать нагрузку. Особенно после появления первых результатов.

Увеличить ягодицы

Присед-пружинка. Ноги расставлены на ширине плеч и необходимо покинуть такое положение с помощью прыжка вверх, при этом максимально разогнув обе ноги. Начать стоит с двух подходов по 5-10 прыжков, и постепенно увеличить нагрузку до 2-3 подходов в 10-15 прыжков.

Махи

Маховые упражнения — еще один отличный способ подтянуть ягодицы в домашних условиях. Помимо улучшения попы, данные упражнения уменьшают бока и улучшают гибкость поясницы:

Махи по сторонам. Понадобится стул, за который необходимо держаться одной рукой, а противоположной ногой делать махи в сторону, держа при этом ровную спину. Далее следует поменять руку и ногу и повторить упражнение. Начинать стоит с двух подходов, по 20-30 махов в каждом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *