Упражнения которые помогут избавиться от дряблости рук

Упражнения которые помогут избавиться от дряблости рук

С моментом потери эластичности кожи рук, женщины начинают задаваться вопросом — как вернуть былую красоту и подтянутость. Сегодня вы узнаете несколько простых но действующих способов.

Провисание кожи является исключительно эстетической проблемой. Но такие изменения в организме происходят постепенно, а значит — упускать драгоценное время нельзя. Нужно вовремя начать делать упражнения для рук, чтобы избежать сильного провисания кожи с возрастом.

Многие из представленных ниже упражнений требуют применения утяжелителей, но в домашних условиях можно брать обычные пластиковые бутылки с водой.

Упражнение 1

Гантель нужно держать над головой двумя руками, растягивая мышцы. Для этого надо согнуть руки в локтях так, чтоб вес находился около шеи. Удерживаться в таком положении нужно приблизительно 5 секунд, а затем вновь выпрямить руки. Выполнять 10 раз.

Упражнение 2

Следует подготовить два утяжелителя для каждой из рук. Нужно встать на носочки, ноги вместе. Гантели стоит подымать на несколько секунд как можно выше к плечам, скрестить руки. Требуется 15 подходов.

Упражнение 3

Выполнять на основе предыдущего упражнения. При этом руки нужно подымать до упора, пока гантели не соединятся над головой. Всего — 10 повторений.

Упражнение 4

Чтобы проработать трицепсы и минимализировать их провисание, надо встать коленями на коврик и выровнять спину. Одна рука — на талии, вторая — подымает гантель вверх.

Далее нужно согнуть локоть и отвести руку с гантелей назад, чтобы плечо коснулось уха. В этом положении нужно находиться несколько секунд. Всего — 10 повторений для каждой из рук.

Упражнение 5

Коленями и правой ладошкой надо упереться в пол так, чтобы голова и спина образовывали параллельную полу линию. Левую руку с гантелью нужно вытянуть назад и согнуть локоть. Всего 10 повторений на каждую руку.

Упражнение 6

Нужно встать на колени, скрестить ноги и упереться руками в пол. Далее надо поставить руки на ширине плеч, наклонить туловище вперед и отжаться от пола.

1 thought on “Упражнения которые помогут избавиться от дряблости рук”

  1. Интересная статья, неплохие упражнения. Но хоть мне еще рано об этом думать прочитала с удовольствием, гимнастика я думаю многим будет полезна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *